こんにちは、パーソナルトレーナーの寺本正之です。

日中の気温が２５度近くになってきた最近、

夏ま、でにヤセたい！っていう方が増えてきました。

ほとんどのダイエッター達は、ダイエットを成功させるには、運動と食事を頑張り出すわけですが

これが失敗の第一歩、

まず初めにやるべきことは「なりたい体型」の数値化なんです。

具体的にはなりたい体型のゴール「体重」&「体脂肪率」を明確にしてあげることなんです。

では理想の体重、体脂肪率、っていくつなんだろうって思いませんかぁ？

パーソナルトレーナー歴１８年、毎年１００名〜１２０名のクライアントさんをスリム体型に導いて事で数値としてはこれが理想だ！

っていうのが明確になってますので、発表しておこうと思います。

【理想の体重の求め方】

（一般的な女性）身長−１００✖️０.９＝理想の体重

（一般的な男性）身長−１００✖️０.９＋５kg＝理想の体重

（モデル体型を目指す女性）身長−１００✖️０.９✖️０.９＝理想の体重

【理想の体脂肪率】

女性（A級）１６%〜１９%

女性（B級）２０%〜２３%

男性（A級）５%〜１２%

男性（B級）１３%〜１６%

詳しくは動画をどうぞhttps://youtu.be/x0OjzZV5qTI

「パーソナルトレーナー寺本Masa」

女性はフィギュアスケート選手のようなスリム体型に

男性はキッククサーのような細マッチョ体型に

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