こんにちは、
パーソナルトレーナーの寺本正之Masaです。
「ダイエット」「健康」「若返り」を現実に！
これをコンセプトに活動しているので、ダイエット、姿勢改善など
体へのアプローチはもちろん、最近では顔の筋肉（表情筋）をトレーニングして
もらう事も取り入れています。
女性も男性も３５歳を過ぎると、顔の筋肉が弱り、垂れ下がる傾向にあります。
垂れると、ほうれい線ができたり、目尻が下がったり、まぁとにかく老け顔になるっ！
「もう嫌〜歳はとりたく無〜い！」
ということで、顔のマッサージをしたり、美意識が高い人になると、
医療技術を使い、ハイフや糸リフトを行う方も増えています。
ちなみに私も顔の筋トレを実践する前は、老け顔だったので、ハイフを２回ほど行ったことがありますがなんとなく効果は感じたものの、やり続けようと思うほどの効果はありませんでした。
顔の筋トレを導入する以前の私
↑この写真は３７歳、2010年に撮影したものなので、今から１４年も前の写真なんですけど、明らかに今よりも老けています。
そしてこちらが2024年現在の私
↑５１歳現在の私
やはり顔もヒップや、胸、同様に筋トレで鍛えてあげるのが一番引き上がるんです！
この表情筋の筋トレは２０２４年４月現在、既に１年以上、毎朝１０分欠かさずに行っています。
詳しいやり方はYouTubeにアップしているのでこちらをご覧ください。
ところで顔の筋肉が弱ると、全体が下がると思われがちですが、実は下がる部位は大体決まっているんです。
だから表情筋全部を鍛える必要はなくて、５ヶ所の筋肉を狙って鍛えてあげれば
、見た目年齢マイナス１０歳も不可能ではありません。
見た目も中身も若返りたい！
と本気で思う方は先ずは身体の筋トレ、これは基礎代謝量を上げる、
体脂肪率を下げる、背中、下半身を中心に、
そして体型を少しでもスリムに変える事ができたら、
こちらの「表情筋の筋トレ」もチャレンジしてみてください^ ^
「パーソナルトレーナー寺本Masa」
女性はフィギュアスケート選手のようなスリム体型に
男性はキッククサーのような細マッチョ体型に
「ダイエット」「健康」「若返り」を現実にする情報を発信しています。
YouTube https://www.youtube.com/@teramotomethod
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