こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
今回はスパイシーで美味しいダイエットレシピをご紹介します(^o^)
目次
タンドリーチキン
材料
鶏むね肉(皮なし)900g
漬けダレ
ヨーグルト:100g
カレー粉:大さじ2
塩:小さじ2
ガーリックパウダー:小さじ3
パプリカパウダー:小さじ2
ターメリックパウダー:小さじ2
作り方
①漬けダレの材料を混ぜ合わせます
②鶏むね肉を少し薄めで一口大の大きさに切ります
③味がしみこみやすいように表面に切れ目を何本かいれます
④ジップロックなどの袋にカットした鶏むね肉と漬けダレを入れます
⑤1時間ほど冷蔵庫で寝かせます
⑥テフロン加工のフライパンで焼いて出来上がり(o^^o)
![IMG_6657](http://personalfitness.jp/wp-content/uploads/2017/05/IMG_6657-169x300.png)
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