24 寺本メソッド ダイエットレシピ(麻婆なす)

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

今回はナスを使ったメニューです(o^^o)

目次

麻婆ナス

 材料

  鶏むねミンチ 200g

  茄子     2本(一口大に切ります)

           (あく抜きのため10分ほど水につけます)

image3

              

  ネギ     少々

  しょうが

  豆板醤

  しょうゆ

  砂糖

  鶏がらスープの素

  みそ

  水溶き片栗粉

  水

 作り方

①テフロン加工のフライパンに鶏むねミンチ しょうが 豆板醤を入れて炒めます

②事前にあく抜きを済ませた茄子を加えます

③鶏がらスープの素と水(材料が浸るくらい)を加えます

④茄子がしんなりしてきたら しょうゆ みそ 砂糖を入れて混ぜます

⑤水溶き片栗粉(片栗粉:大さじ1 水:大さじ3)を加えます(味はお好みに整えてください)

⑥火が通ったらできあがり(o^^o)

 

茄子の皮にはポリフェノールやナスニンという

 動脈硬化にも効能を発揮する成分が含まれています。

ダイエット中には食べてはいけないように思える麻婆ナスを

パーソナルダイエット寺本メソッド用に仕上げてみました。

 

・通常のマーボナス→豚ミンチ、油で揚げた茄子

・パーソナルダイエット寺本メソッド用→鶏むねミンチ、揚げていない茄子

 

ちょっとした一手間ですが、チリも積もって大きなダイエット成果に繋がります^ ^

 

 

「パーソナルダイエット寺本メソッド」

事例、詳細はhttps://rebrand.ly/675ic29


質問、お問い合わせは

・Reali agent
パーソナルトレーナー寺本Masa
090-6207-1667
personal.teramoto@gmail.com

 

パーソナルダイエット寺本メソッド実施施設

グンゼスポーツ西宮

兵庫県西宮市建石町1-6

最寄り 阪神西宮駅

 

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