こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
パーソナルダイエット寺本メソッド真っ最中でも
食べてオッケーな
『脂質』をカットし、
基礎代謝量を飛躍的にアップさせるためのお手伝い役であるタンパク質を
摂取できる簡単に作れておいしい
ダイエットレシピをご紹介させていただきます(o^^o)
目次
鶏むね肉のハンバーグ
材料
鶏むね肉（ミンチ）１㎏
卵白２個 玉ねぎ１個
作り方
①玉ねぎをみじん切りにします（ハンバーグを作る要領で）
②油を使わず玉ねぎを炒めます（テフロン加工のフライパンが良いですよ～）
③あら熱をとった玉ねぎとミンチ肉、卵白を混ぜ合わせます。
④塩コショウで味をつけます（けっこう多めに）
⑤油を使わずに焼いて出来上がり（テフロン加工のフライパンにアルミホイルをひいて蓋をする）
ふつうにハンバーグを作る方法とほとんど変わらないので簡単。
ポイントは、鶏むね肉を使うこと。油を使わない事です。
※グラムを量って、小分けにして冷凍にしておけば、
いつでもレンジで温めておいしく簡単に食べられます(o^^o)
マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる
ダイエット専門パーソナルジム
「寺本メソッドジム」
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
WEBサイトhttps://reali-agent.com/
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