こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
パーソナルダイエット寺本メソッドのダイエット理論は
①基礎代謝量を飛躍的にアップさせることで
②車で例えるとエンジンを大きくし
③体重＆体脂肪率をさげていく
というものです。
そこで、
基礎代謝量アップのための
・タンパク質の割合が多く
・脂質の割合が少ない
食事にしていきます。
今回は日本人にとって馴染みの深い「煮物」です。
家庭の味らしいお料理をご紹介しますね(*^^)v
目次
鶏むね肉の煮物
材料
鶏むね肉
（皮をとり、一口大に切る）
にんじん （乱切り）
たまねぎ （くし切り）
糸こんにゃく
（下茹でしたもの：適度な長さに）
卵白
作り方
①鶏むね肉と卵白を混ぜ合わせます
②鍋（テフロン加工）で⑤のむね肉を先に炒めます
③むね肉が炒められたら、他の具材を入れ炒めます
④だし汁とお酒、しょうゆ、砂糖で味を調えます
⑤煮ます
⑥味がしみてきたら出来上がり(o^^o)
タンパク質たっぷりの料理の完成です
煮物なので しめじなど キノコ類を一緒に煮てもOKです(o^^o)
マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる
ダイエット専門パーソナルジム
「寺本メソッドジム」
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
WEBサイトhttps://reali-agent.com/
Follow me!
コメント