27寺本メソッド　ダイエットレシピ（鶏むね肉の炊き込みご飯）

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

※パーソナルダイエット寺本メソッドでは基礎代謝量アップの為

朝、昼は糖質（ご飯、お蕎麦、うどん、フランスパン）を摂取していただいています。

鶏むね肉の炊き込みご飯

材料

　　米　　　　２合

　　鶏むね肉　１枚

　　ごぼう　　１/２本

　　にんじん　１/２本

　　しめじ　　１房

　　だし　　　１ｇ（顆粒）

　　砂糖　　大さじ１

　　しょうゆ　大さじ３

　　お酒　　　大さじ２

　　みりん　　大さじ２

　作り方

１　ごぼうは　ささがき　にんじんは　短冊切り

　　　しめじは　石づきを取って小分けに

　　　鶏肉は一口大に切っておきます。

２　お米を２号とき炊飯器の窯に入れます

３　調味料を全て入れてから水を２号の線まで入れます。

４　具を全て入れてかき混ぜます

５　炊飯器で炊き上げ出来上がり(o^^o)

 

器に移し小口切りのネギを乗せると色合いもよくなります。

脂質がほとんど入っていないのでパーソナルダイエット寺本メソッド真っ最中の

ランチにピッタリです。

ごぼう・しめじ等のきのこ類は食物繊維が豊富でお通じ改善にも効果的です(o^^o)

マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる

ダイエット専門パーソナルジム

「寺本メソッドジム」

大阪市西淀川区百島1丁目1-7

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