32 　寺本メソッド　ダイエットレシピ（ホタテのマスタードかけ）

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

 

今回は、一口サイズのベビーホタテを使ってみました。

高タンパクで脂質は０のホタテを使った簡単レシピです。

ホタテのマスタードかけ

材料

ベビーホタテ　　　１５０ｇ

塩・こしょう・小麦粉　　　少々

☆マスタード　大さじ１

☆レモン汁　　　少々

（あまり入れすぎると酸っぱくなります）

☆お酒　　　　　小さじ２

☆無脂肪乳　　　大さじ１．５

☆水　　　　　　大さじ２

☆塩　　　　　　少々

作り方

①ベビーホタテに塩コショウし小麦粉をうすくまぶします

②テフロン加工のフライパンで焼きお皿にとります

③☆の材料すべてをお鍋に入れ混ぜながら火にかけます

④焦がさないように温まったら先に作っておいたベビーホタテにかけて

出来上がりー(o^^o)

 

ホタテにたっぷりと入っているタウリンにはコレステロールの抑制や

血糖値の上昇を抑制する働きがあります(o^^o)

 

マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる

ダイエット専門パーソナルジム

「寺本メソッドジム」

大阪市西淀川区百島1丁目1-7

WEBサイトhttps://reali-agent.com/