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こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^   今日はクライアントさんにいただいた 新鮮なピーマンを使って作ってみました(o^^o) 超簡単！！　ゆがいて和えるだけ(笑) ピーマン・ツナの塩こんぶあえ...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^   今回は、食物繊維たっぷりのキノコを使ったダイエットにも良くて 更に刺激のあるレシピをご紹介しますね～ えのきと乾燥しいたけのピリ辛煮 　　材料 ...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回はナスを使ったメニューです(o^^o) 麻婆ナス 　材料 　　鶏むねミンチ　２００ｇ 　　茄子　　　　　２本（一口大に切ります） 　　　　　　　　　　　（...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回は、蒸し鶏を使った朝食をご紹介しますね。 クラブハウスサンド 　材料 　　　鶏むね肉 　　　フランスパン 　　　きゅうり（薄くスライスしたもの） 　　...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回は鶏むねミンチを使ったメニューです。 　ミートローフ 　　　材料 　　　　鶏むねミンチ　　玉ねぎ　　にんじん　　卵白 　　　　塩コショウ　　ケチャッ...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回はタンパク料理の定番、シャケを使った 簡単料理をご紹介します(o^^o) シャケのホイル焼き 　　材料 　　　　シャケ　　玉ねぎ　　しめじ　　レモン汁　塩...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今日はダイエット中に不足しやすい「カリウム」や「ミネラル」を 含む食材を使ったメニューをご紹介します サラダうどん 材料 　　めん（うどん）　　　★ 　　...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回はプロテインを使ったおやつをご紹介しますね   プロテインホットケーキ 　材料 　　　プロテイン（脂質０、糖質０のものをチョイス）９０ｇ　★ 　　...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回はボディーエージェントプロテインで作る蒸しパンをご紹介します(o^^o) プロテインきなこ蒸しパン 材料 小麦粉　８０ｇ 水１５０ｃｃで溶かしたプロテイン...

こんにちは^ ^ なりたい自分を実現させる最強サポーター パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^ 今回はダイエットには かかせない高たんぱくの鶏むね肉と 梅干しを使った レシピを紹介しますね(o^^o) 鶏むね肉のまいたけロール 材料 　　鶏むね肉（ささみで...