５寺本メソッドダイエットレシピ（タンドリーチキン）

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

今回はスパイシーで美味しいダイエットレシピをご紹介します(^o^)

タンドリーチキン

鶏むね肉（皮なし）９００ｇ

漬けダレ

ヨーグルト：１００ｇ　　

カレー粉：大さじ２　　

塩：小さじ２

ガーリックパウダー：小さじ３　　

パプリカパウダー：小さじ２

ターメリックパウダー：小さじ２

①漬けダレの材料を混ぜ合わせます

②鶏むね肉を少し薄めで一口大の大きさに切ります

③味がしみこみやすいように表面に切れ目を何本かいれます　　

④ジップロックなどの袋にカットした鶏むね肉と漬けダレを入れます

⑤１時間ほど冷蔵庫で寝かせます

⑥テフロン加工のフライパンで焼いて出来上がり(o^^o)

「パーソナルダイエット寺本メソッド」

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