こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

今回はダイエットには

かかせない高たんぱくの鶏むね肉と

梅干しを使った

レシピを紹介しますね(o^^o)

鶏むね肉のまいたけロール

材料

　　鶏むね肉（ささみでもＯＫ）

　　まいたけ

　　梅干し（きざんだもの）

　　大葉

        ポン酢

作り方

　①鶏むね肉を　うすくそぎ切りにし３～４枚並べます

　②並べた鶏むね肉の上に　大葉を敷きます

　③さらに梅干しとまいたけを置きロール状に巻いていきます

 

　④巻き終わりに水で溶いた片栗粉をつけると糊の代わりになって上手に巻けます

　⑤そのまま　形を崩さないようにお皿に置きラップをかけて４分ほどレンジで加熱します

　⑥冷めてから　包丁で一口大に切って盛り付けます

　⑦ポン酢をかけて食べてもおいしいです

 

「パーソナルダイエット寺本メソッド」

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