【背中の筋トレ】パーソナルトレーナーが教える 効果的な背中の鍛え方 初心者向け

こんにちは^ ^

なりたい体型になる為の最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです。

ヤセル身体を作るには、とにかく基礎代謝量（何もせずに消費できるエネルギー量）

これをアップさせてあげる事が一番の近道なので、

ダイエットに筋トレは欠かせません。そして鍛えるべき部位は、最も筋肉量が多い、下半身と背中（肩甲骨周りの筋肉）の筋肉の二ヶ所です。

だからダイエットには背中の筋トレが欠かせません。

しかし、残念な事に基礎代謝量を上げる為の部位はものすごーく鈍感で使いにくい筋肉なんです。

腕や肩などの小さい部位は敏感なので、普通に鍛えてしまうと小さい筋肉しか使わずに終わってしまいます。

なのでなるべく腕や肩を使わない扱い方でトレーニングする必要があります。

詳しくは動画をご覧ください。

背中の筋トレはポイントが３つ

①持ち手の握り方（強く握らず引っかける感じ）

②降ろす位置（肩のラインよりも最低５cm以上深く）

③スピード（下げる時は早く、上げる時はゆっくり）

この３つが大切なんです。