こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
今回はダイエットには欠かせない腸内環境改善の為の
食物繊維を豊富に含んだダイエット中の
朝ごはん、昼ご飯にピッタリのメニューです。
※パーソナルダイエット寺本メソッドでは基礎代謝量アップの為
朝、昼は糖質（ご飯、お蕎麦、うどん、フランスパン）を摂取していただいています。
鶏むね肉の炊き込みご飯
材料
米 ２合
鶏むね肉 １枚
ごぼう １/２本
にんじん １/２本
しめじ １房
だし １ｇ（顆粒）
砂糖 大さじ１
しょうゆ 大さじ３
お酒 大さじ２
みりん 大さじ２
作り方
１ ごぼうは ささがき にんじんは 短冊切り
しめじは 石づきを取って小分けに
鶏肉は一口大に切っておきます。
２ お米を２号とき炊飯器の窯に入れます
３ 調味料を全て入れてから水を２号の線まで入れます。
４ 具を全て入れてかき混ぜます
５ 炊飯器で炊き上げ出来上がり(o^^o)
器に移し小口切りのネギを乗せると色合いもよくなります。
脂質がほとんど入っていないのでパーソナルダイエット寺本メソッド真っ最中の
ランチにピッタリです。
ごぼう・しめじ等のきのこ類は食物繊維が豊富でお通じ改善にも効果的です(o^^o)
※お客様の声blogはご本人様了承のもと掲載しており、パーソナルダイエット寺本メソッド（３週間ダイエットプログラム）受講者様に強要するものではございません。
「パーソナルダイエット寺本メソッド」
事例、詳細はhttps://rebrand.ly/675ic29
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パーソナルトレーナー寺本Masa
090-6207-1667
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パーソナルダイエット寺本メソッド実施施設
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