31 寺本メソッド ダイエットレシピ(ブリのあんかけ)

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

今回の食材はブリです。

目次

ブリのあんかけ

材料

  ブリ2切

  塩コショウ 少々

  小麦粉 少々

・にんじん 少々   千切り

・ピーマン 1個   千切り

・玉ねぎ  1/4 千切り

・パプリカ 1/2 千切り

 ☆だし汁  160ml(市販の顆粒だしで作ってもOK)

 ☆しょうゆ 大さじ2

 ☆砂糖  お好み量

水溶き片栗粉

    水   大さじ2

    片栗粉 小さじ2

 

作り方

①ブリの切り身に塩コショウ(少し多めに)をしてから薄く小麦粉をまぶします

②テフロン加工のフライパンで焦げ目がつくまで焼きます

別のお鍋に☆の調味料と千切りにした野菜を入れて煮ます。

④材料が煮えたら水溶き片栗粉を入れとろみが出たら火を消します(あんかけ)

⑤焼いたブリの上にあんかけをかけてできあがり(o^^o)

 

「パーソナルダイエット寺本メソッド」

事例、詳細はhttps://rebrand.ly/675ic29


質問、お問い合わせは

・Reali agent
パーソナルトレーナー寺本Masa
090-6207-1667
personal.teramoto@gmail.com

 

パーソナルダイエット寺本メソッド実施施設

グンゼスポーツ西宮

兵庫県西宮市建石町1-6

最寄り 阪神西宮駅

 

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