理想のスリム体型を目指す上で、まず肝に命じておいて頂きたいたいのが体重ダウンだけでなく
・体脂肪率
これもチェックして、体脂肪率の最終目標を作ること。
目次
体重を落としても、肝心の体脂肪率を落とせていない、
落とせる体重の中には
・脂肪量
・筋肉量
の２種類があるんですが（当たり前ですが骨などは落ちない）
両方を満遍なく落としてしまえば肝心の
・体脂肪率
はダウンしないんです。
そして見た目の変化もあまり出ません。
下のイラストを見てください。左も右も体重が5kg落ちたイラストですが
左のイラストのように半分＝筋肉ダウン もう半分＝脂肪ダウン
このような体重の落とし方をしてしまっている人が非常に多いんです。
左のイラストのような体重ダウンは、
・見た目がスリムになりにくい
・基礎代謝量が下がるのでリバウンドしやすくなる
・基礎代謝量が下がるのでヤツれる、老ける
といったダイエットの大きなデメリットがあります。
理想のダイエットは
右のイラストのように、100%脂肪だけで体重を落とすことなんです。
これができると、脂肪の体積は筋肉の体積の3倍大きいので
・見た目が大きくスリムになる
・基礎代謝量が下がらないのでリバウンドしにくい
・基礎代謝量が下がらないので若返る
といったダイエットの大きなメリットが生まれます。
マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させるダイエット専門パーソナルジム
「寺本メソッドジム」
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
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