「年齢を重ねても若々しく見える人」と「同じ年齢でも老けて見える人」、
この違いはいったいどこから生まれるのでしょうか？
私は19年間、2,500人以上のダイエットをサポートしてきましたが、
その中で一つ確信していることがあります。
それは、
若返りは努力ではなく「仕組み」で起こせるということです。
その仕組みを長年かけて体系化したのが、
寺本メソッドの「若返りピラミッド」です。
このピラミッドを下から積み上げていけば、誰でも確実に“痩せながら10才若返る”ことができます。
🔺若返りピラミッドとは？
若返りピラミッドは、身体の変化を下から順に積み上げる「五層構造」になっています。
5️⃣ 肌質・髪質（５大栄養素＋酵素）
4️⃣ 胸・お尻の筋肉
3️⃣ 顔の筋肉（表情筋）
2️⃣ 正しい姿勢(３箇所＋１)
1️⃣ スリム体型（基礎代謝量を上げながら作る）
一番下の「スリム体型」を土台に、上にいくほど“見た目年齢”を若返らせる要素が積み重なっていきます。
つまり、若返りは“下から順に整える”ことが大切なんです。
①スリム体型＋基礎代謝が高い＝若返りの土台
まず必要なのは、基礎代謝を上げながらスリム体型をつくること。
16〜18歳の頃の代謝レベルに近づけることで、
脂肪の燃焼効率が劇的に変わり、体の中から若返りが始まります。
ただ単に痩せると「老ける、やつれる、病気ですか？」と
いったマイナスな感じが出ますが、基礎代謝量をアップさせながら
痩せる事が大事なんです。
②正しい姿勢 （若さを決めるシルエット）
次のステップは、姿勢の改善。
姿勢が変わると、見た目のシルエットが一気に若返ります。
猫背や反り腰を直すだけで、実年齢より5才は若く見られることもあります。
寺本メソッドでは、姿勢改善のための筋トレ＋ストレッチを組み合わせて、
“シルエットが若いカラダ”をつくります。
そして正しい姿勢って知らない人がほとんどなんです。
それは学校では朝礼で先生が教えてくれる
「気をつけ」の姿勢くらいしか教えてもらっていないからなんです。
正しい姿勢とは下の表にあるように
１頭の位置、コレは耳たぶと肩の骨（肩峰）が垂直に並んでいる状態
２胸の開き（胸、肩の柔軟性を上げる）
３腰（ソリ腰、被り腰の中間、平な腰と書いて平腰へいよう）
４、最後は重心を足の裏の真ん中（ウチくるぶし辺り）に落とした状態
を言います。
③顔の筋肉 （表情まで若返る）
ダイエット中に「痩せたのに老けた」と感じる人の多くは、
**顔の筋肉（表情筋）**が使われていないことが原因です。
顔には筋肉の30種類以上あるんですが、それら全てを鍛える必要はありません。
なぜならこの五箇所の筋肉を鍛えると顔全体が確実に引き上がる
箇所を研究してあるからです。
その５箇所の筋肉とは
１口輪筋２頬骨筋３眼輪筋４側頭筋５前頭筋
顔の筋肉を正しく大きく動かすトレーニングを取り入れることで、
頬が上がり、ほうれい線が消え、下がった目尻が上がり、おでこのしわが
薄くなり、顔全体が上がっていきます。
まるで20代のような引き上がった表情が戻るんです✨
こちらは動画にもしているのでご確認ください。
④胸・お尻の筋肉 （引き上がったボディライン）
20代と40代の決定的な違いは、重力に負けるかどうか。
胸、お尻の筋肉をピンポイントで鍛えることで、
全体のラインが上向きになり、立ち姿が若々しく変わります。
「根底から引き上げる」
コレができるのは筋トレだけですよ〜
残念ながらエステでは不可能です。
さらに、この筋トレは基礎代謝アップにも直結。
つまり上手な筋トレができれば
「痩せながら引き上がる」
という理想の状態がつくれるんです。
⑤肌質・髪質 ― 若返りの最終ステージ
最上層にあるのが、肌と髪の若返り。
ここまでピラミッドを積み上げてきた人の体は、
内側の代謝が整い、栄養がすみずみまで届くようになります。
結果として、血流が改善し、肌にはハリとツヤ、髪にはコシとボリュームが戻ります。
スリム体型作りには３大栄養素の割合を変化させるだけで良かったんですが
若返りには５大栄養が関係してきます。
特に意識したいのは５大栄養素のうち不足してしまう「ミネラル」
そして活性酸素を取り除く「ビタミン＋酵素」
を食生活から意識的に摂取してあげることで、最上層までが完成します！
⭕️ミネラルの効果的な摂取は→質の高い「水」、天日干しの「塩」から
⭕️ビタミン＋酵素の効果的な摂取は→生の野菜、生の果物、植物性発酵食品から
ここまでできると20代の頃のような“生命力あふれる見た目、空気感、若々しさ
が自然と出てきます。
💡若返りは「順番」が大事
多くの人が「肌ケアから」「顔のたるみから」と上から始めてしまいますが、
それはピラミッドを逆さまに積むようなもの。
まずは代謝を上げながらスリムな体をつくり、
姿勢 → 顔 → 肌、髪
という順で整えていくのが、本当の若返りの道筋です。
🌿誰でも“10才若返る”理由
このメソッドを実践した方たちは、
「久しぶりに会った友人に『若くなった！』と言われた」
「肌の調子が良くて化粧ノリが変わった」
「体が軽くなって人生まで明るくなった」
と口をそろえて話されます。
それもそのはず。
寺本メソッドは「体・姿勢・筋肉・肌」すべてを連動させ、
若返りを**“体の構造から再現”**しているからです。
🔑まとめ ― 若返りは才能ではなく“仕組み”
若返りは「努力」でも「化粧品」でもありません。
正しい順番で体を整えれば、誰でも若返ることができるんです。
この若返りピラミッドは、私・寺本正之が
19年間の現場経験と2,500人の成功データから生み出した、
“再現性のある若返りの方程式”です。
もし今、
「何をしても老けて見える…」
「痩せても顔が疲れて見える…」
と悩んでいるなら、
それは順番を間違えているだけ。
正しい順番で積み上げれば、
あなたの体も見た目も確実に10才若返ります。
マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる
ダイエット専門パーソナルジム「寺本メソッドジム」
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
WEBサイトhttps://reali-agent.com/
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