【顔のシワ、たるみを治す】顔の筋トレ、パーソナルトレーナーが伝授

トレーニングのやり方

こんにちは、

パーソナルトレーナーの寺本Masaです。

「ダイエット」「健康」「若返り」を現実に!

これをコンセプトに活動しているので、ダイエット、姿勢改善など

体へのアプローチはもちろん、最近では顔の筋肉(表情筋)をトレーニングして

もらう事も取り入れています。

女性も男性も35歳を過ぎると、顔の筋肉が弱り、垂れ下がる傾向にあります。

垂れると、ほうれい線ができたり、目尻が下がったり、まぁとにかく老け顔になるっ!

「もう嫌〜歳はとりたく無〜い!」

ということで、顔のマッサージをしたり、美意識が高い人になると、

医療技術を使い、ハイフや糸リフトを行う方も増えています。

ちなみに私も顔の筋トレを実践する前は、老け顔だったので、ハイフを2回ほど行ったことがありますがなんとなく効果は感じたものの、やり続けようと思うほどの効果はありませんでした。

顔の筋トレを導入する以前の私

↑この写真は37歳、2010年に撮影したものなので、今から14年も前の写真なんですけど、明らかに今よりも老けています。

 

そしてこちらが2024年現在の私

↑51歳現在の私

 

やはり顔もヒップや、胸、同様に筋トレで鍛えてあげるのが一番引き上がるんです!

この表情筋の筋トレは2024年4月現在、既に1年以上、毎朝10分欠かさずに行っています。

 

詳しいやり方はYouTubeにアップしているのでこちらをご覧ください。

 

ところで顔の筋肉が弱ると、全体が下がると思われがちですが、実は下がる部位は大体決まっているんです。

だから表情筋全部を鍛える必要はなくて、5ヶ所の筋肉を狙って鍛えてあげれば

、見た目年齢マイナス10歳も不可能ではありません。

 

見た目も中身も若返りたい!

と本気で思う方は先ずは身体の筋トレ、これは基礎代謝量を上げる、

体脂肪率を下げる、背中、下半身を中心に、

そして体型を少しでもスリムに変える事ができたら、

こちらの「表情筋の筋トレ」もチャレンジしてみてください^ ^

 

「パーソナルトレーナー寺本Masa」

女性はフィギュアスケート選手のようなスリム体型に

男性はキッククサーのような細マッチョ体型に

「ダイエット」「健康」「若返り」を現実にする情報を発信しています。

 

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