こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
今回は鶏むねミンチを使ったメニューです。
ミートローフ
材料
鶏むねミンチ 玉ねぎ にんじん 卵白
塩コショウ ケチャップ
作り方
① 玉ねぎ にんじん をみじん切りにして
テフロン加工のフライパンで炒めます
② 鶏むねミンチと①と卵白をよく混ぜて
塩コショウで味を調整します
（脂質がある卵黄は使わないでくださいね）
③ 型にいれます
（テフロン加工のパウンド型またはケーキ型など）
④ ２５０℃に熱したオーブンで４０～５０分焼きます
⑤ 冷めたら型から取り出します
⑥ 塩コショウorケチャップをかけて出来上がり(o^^o)
「パーソナルダイエット寺本メソッド」
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