こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
パーソナルダイエット寺本メソッドのダイエット理論は
①基礎代謝量を飛躍的にアップさせることで
②車で例えるとエンジンを大きくし
③体重＆体脂肪率をさげていく
というものです。
そこで、
基礎代謝量アップのための
・タンパク質の割合が多く
・脂質の割合が少ない
食事にしていきます。
今回は日本人にとって馴染みの深い「煮物」です。
家庭の味らしいお料理をご紹介しますね(*^^)v
鶏むね肉の煮物
材料
鶏むね肉
（皮をとり、一口大に切る）
にんじん （乱切り）
たまねぎ （くし切り）
糸こんにゃく
（下茹でしたもの：適度な長さに）
卵白
作り方
①鶏むね肉と卵白を混ぜ合わせます
②鍋（テフロン加工）で⑤のむね肉を先に炒めます
③むね肉が炒められたら、他の具材を入れ炒めます
④だし汁とお酒、しょうゆ、砂糖で味を調えます
⑤煮ます
⑥味がしみてきたら出来上がり(o^^o)
タンパク質たっぷりの料理の完成です
煮物なので しめじなど キノコ類を一緒に煮てもOKです(o^^o)
「パーソナルダイエット寺本メソッド」
事例、詳細はhttps://rebrand.ly/675ic29
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パーソナルトレーナー寺本Masa
090-6207-1667
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パーソナルダイエット寺本メソッド実施施設
グンゼスポーツ西宮
兵庫県西宮市建石町１-６
最寄り 阪神西宮駅
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