こんにちは^ ^
なりたい自分を実現させる最強サポーター
パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^
今回は、一口サイズのベビーホタテを使ってみました。
高タンパクで脂質は０のホタテを使った簡単レシピです。
ホタテのマスタードかけ
材料
ベビーホタテ １５０ｇ
塩・こしょう・小麦粉 少々
☆マスタード 大さじ１
☆レモン汁 少々
（あまり入れすぎると酸っぱくなります）
☆お酒 小さじ２
☆無脂肪乳 大さじ１．５
☆水 大さじ２
☆塩 少々
作り方
①ベビーホタテに塩コショウし小麦粉をうすくまぶします
②テフロン加工のフライパンで焼きお皿にとります
③☆の材料すべてをお鍋に入れ混ぜながら火にかけます
④焦がさないように温まったら先に作っておいたベビーホタテにかけて
出来上がりー(o^^o)
ホタテにたっぷりと入っているタウリンにはコレステロールの抑制や
血糖値の上昇を抑制する働きがあります(o^^o)
「パーソナルダイエット寺本メソッド」
事例、詳細はhttps://rebrand.ly/675ic29
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パーソナルダイエット寺本メソッド実施施設
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